笑点の低い人の涙もポイント低い

人々の生活の中で、我々は健康養生管理の良い仕事をしなければならない、特に企業は食事に注意を払う必要があります、だけでなく、エネルギーのための学生の体のためにすることができますが、また病気に苦しむ可能性を減らすために。

健康管理のスケジュールはどうなっていますか?

1.食後30分後に果物を食べる

果物には糖分が含まれており、小腸で直接吸収されます。 肉や主食などの混合食品には、通常、多くのタンパク質とデンプンが含まれており、胃の中で消化するのに1時間以上かかります。食後すぐに果物を食べると、果物の消化に影響を与え、酸が逆流しやすくなり、胃が痛くなるので、食後30分後に果物を食べるようにしましょう。また、午前10時や午後4時に食健康べるようにすることもできます。

2、食事の後は2人で1時間のウォーキング

食後は胃の中が食べ物でいっぱいになるので、消化管には食べ物の消化を助けるために十分な血液が供給されなければなりません。

3.食事の30分前に牛乳を飲む

牛乳を飲むのは、食事の30分前を目安にすると、健康飲食の血糖値の反応を抑えることができます。 また、食前に牛乳を飲むことで、一定の満腹感が得られ、食事中のエネルギー摂取を抑えて、身体的な肥満を防ぐことができます。

4.食後30分後に歯を磨く

食後30分後には歯を磨くようにしましょう。口の中に残った食べ物をすぐに取り除くことができ、企業が虫歯になる可能性を減らすことができます。 食後30分後には、口の中のバクテリアが食べ物の残骸を分解するため、多くの酸が必要となり、歯のエナメル質を溶かしたり、腐食させたりして、歯の健康に多くの異なる文化的程度のダメージをもたらします。

5、午後4時から6時までのエクササイズ

朝は神経が活発になり、心拍数や血圧が高くなるため、16時から18時の間に運動をするようにしましょう。 運動をすると、心臓や脳血管の病気になることがありますが、この運動時間中は、血圧や心拍数が比較的安定しています。

暖かいヒント

毎朝9時〜10時に適切な日光を浴びることで、ビタミンd3の合成を促進し、腸でのカルシウムやリンなどのミネラルの吸収を助け、人間の抵抗力や免疫力を高め、骨粗鬆症を予防し、動脈硬化の発症確率を下げ、骨の正常な石灰化を促進することができます。 毎日30分の昼休みは、疲れを癒すだけでなく、記憶力や視力を向上させる効果があります。

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