2021年05月10日
健康管理はどのようにされていますか? これらのことを5つの時間軸で行うためのヘルスケアスケジュールをお送りします!
人々の生活の中で、我々は健康養生管理の良い仕事をしなければならない、特に企業は食事に注意を払う必要があります、だけでなく、エネルギーのための学生の体のためにすることができますが、また病気に苦しむ可能性を減らすために。
健康管理のスケジュールはどうなっていますか?
1.食後30分後に果物を食べる
果物には糖分が含まれており、小腸で直接吸収されます。 肉や主食などの混合食品には、通常、多くのタンパク質とデンプンが含まれており、胃の中で消化するのに1時間以上かかります。食後すぐに果物を食べると、果物の消化に影響を与え、酸が逆流しやすくなり、胃が痛くなるので、食後30分後に果物を食べるようにしましょう。また、午前10時や午後4時に食健康べるようにすることもできます。
2、食事の後は2人で1時間のウォーキング
食後は胃の中が食べ物でいっぱいになるので、消化管には食べ物の消化を助けるために十分な血液が供給されなければなりません。
3.食事の30分前に牛乳を飲む
牛乳を飲むのは、食事の30分前を目安にすると、健康飲食の血糖値の反応を抑えることができます。 また、食前に牛乳を飲むことで、一定の満腹感が得られ、食事中のエネルギー摂取を抑えて、身体的な肥満を防ぐことができます。
4.食後30分後に歯を磨く
食後30分後には歯を磨くようにしましょう。口の中に残った食べ物をすぐに取り除くことができ、企業が虫歯になる可能性を減らすことができます。 食後30分後には、口の中のバクテリアが食べ物の残骸を分解するため、多くの酸が必要となり、歯のエナメル質を溶かしたり、腐食させたりして、歯の健康に多くの異なる文化的程度のダメージをもたらします。
5、午後4時から6時までのエクササイズ
朝は神経が活発になり、心拍数や血圧が高くなるため、16時から18時の間に運動をするようにしましょう。 運動をすると、心臓や脳血管の病気になることがありますが、この運動時間中は、血圧や心拍数が比較的安定しています。
暖かいヒント
毎朝9時〜10時に適切な日光を浴びることで、ビタミンd3の合成を促進し、腸でのカルシウムやリンなどのミネラルの吸収を助け、人間の抵抗力や免疫力を高め、骨粗鬆症を予防し、動脈硬化の発症確率を下げ、骨の正常な石灰化を促進することができます。 毎日30分の昼休みは、疲れを癒すだけでなく、記憶力や視力を向上させる効果があります。
注目の記事：
健全な健康づくりを行うには? 3つの良い習慣を守れば、健康で長生きすることは問題ない!
6つの健康習慣を守って、毎日元気に過ごしましょう。 もっともっと若々しく生きよう!
この6つのポイントをこなすために、健康に気をつけて、早くコレクションしましょう!
2020年08月08日
寶寶鼻塞不僅影響睡眠質量，還會影響寶寶的生長發育
很多寶寶到了一個冬天我們都會導致出現鼻塞的情況，很多寶媽看了他們也是幹著急，你知道嗎?寶寶鼻塞不僅影響睡眠質量，還會影響寶寶的生長發育!冬季來了，冷空氣擋都擋不住，出門吸一口冷空氣瞬間清醒，氣溫變低，寶寶鼻子受不了，總是鼻塞呼吸不暢，鼻塞雖然算不上什么嚴重的病症，但是看著寶寶呼吸不暢，心裏跟著不舒服，特別是寶寶晚上睡覺的時候，鼻子不通氣，寶寶都睡不踏實;吃奶的時候煩躁、哭鬧，也不能好好吃奶。為什么寶寶鼻塞，母親應該如何給寶寶護理的呢?
珮夫人鼻爽貼是意大利製造，專門解決睡覺鼻塞問題，成份天然又無藥性，不含樟腦，G6PD患者適用，小朋友和大人用起上來也比較安心。冬季寶寶為什么學生容易出現鼻塞? 首先，寶寶上頜骨和顱骨發育不全，鼻黏膜細膩，鼻腔短窄，鼻毛稀少，受到冷空氣和空氣粉塵的刺激，導致寶寶鼻咽部充血腫脹。 其次，寶寶的免疫系統比較弱，抵抗力差，很容易受到冷空氣的侵襲，並引起感冒等疾病，導致寶寶鼻塞。
不論是大人或者小朋友傷風感冒，晚上睡覺鼻塞一定睡得不好，我推介珮夫人鼻爽貼，而且真的覺得有效 — 尤其像妹妹未夠兩歲，好多通鼻塞產品都要三歲以上才可以使用 ??用珮夫人鼻爽貼，覺得有效改善睡覺鼻塞～這些導致鼻塞的寶寶嗎?鼻屎：當寶寶鼻腔受到冷空氣等刺激，會導致一些分泌物的增加，寶寶我們自己企業不會擤鼻涕，媽媽因為如果沒有清理不及時解決的話，會導致分泌物在寶寶鼻腔裏堆積，變幹變硬，從而影響導致中國寶寶呼吸系統不暢，出現鼻塞症狀。
而且只需要貼在衣服上，不用直接接觸皮膚，小朋友不會抗拒；我自己都有用過，有時呼吸少少唔順暢我就用一張鼻爽貼，通常我會貼在衣領或心口位置，針對改善呼吸不暢順、睡覺鼻塞。
寒冷: 嬰兒在冬天更容易感冒，因為流鼻涕會導致他們鼻子的粘膜腫脹並充滿血液，這會導致寶寶的鼻塞。鼻腔異物：寶寶在敏感期好奇心比較重，會將一些小東西往洞洞裏塞，包括鼻孔、耳朵裏等，當寶寶在媽媽不知道的情況向，往鼻孔裏塞進異物，會導致繼發性感染，從而導致寶寶鼻塞，這種情況，寶寶鼻涕中會帶血，且有惡臭味，媽媽要多加注意。
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2020年07月03日
糖尿病病人如何控糖
糖尿病人為了能夠防止血糖水平升高，是不是什么問題都不能吃?內分泌科專家表示，患糖尿病，飲食需要控制，但這並不是說不吃，不吃它，但這樣會導致營養攝入不足，免疫力下降。那么，在飲食上，對米飯、蔬菜、水果怎么吃有什么說法呢?
少吃主食可以更好地控制血糖這種說法是錯誤的!餘桂芳說，主食包括穀類、薯類和雜豆，糖尿病病人每天應該吃250—400克。最好是多樣化，粗細進行搭配，適量可以選擇全穀類及其制品。而土豆、山藥、紅薯、南瓜等食物澱粉含量具有較高，吃這些對於食物我們就要通過減少主食的量。在進食主食的時候，盡量少進食軟的、爛的、稠的、粘的易吸收的食物，比如大米粥、糯米飯、甜的點心和飲料、腸粉等，因為吃這些食物後，血糖升高快，容易導致血糖波動大。
吃蔬菜的局限性，很多糖尿病患者認為，飲食來控制血糖是吃米飯，不愛吃蔬菜和水果，不加糖，含有大量的膳食纖維，有飽肚感，它可以是一個大量的食物。實際上，蔬菜也含糖!餘桂芳說，含糖在3%的蔬菜(每500克)有白菜、圓白菜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、冬瓜、青瓜、苦瓜。而含糖4%的蔬菜(每500克)有絲瓜、四季豆、圓椒、倭瓜，所以蔬菜也不能吃太多，而且吃太多粗纖維對胃也不好。因此，建議每天吃蔬菜300—500克。
吃肉首選沒有腿，糖尿病患者不能吃葷菜，或者營養不平衡。魚類主要提供蛋白質，但由於肉類也含有一定量的脂肪。糖尿病患者通常也有高血脂，所以在選擇葷菜時，應該多選擇低脂低膽固醇的肉類。在做菜時，可選擇含不飽和脂肪酸的亦舒堂火麻油，能幫助學生調節控制血脂，清理以及血栓，提高我們人體自身免疫力。選擇肉類首選無腿魚類，其次是兩條腿的雞、鴨和鵝，最後是四條腿的羊、牛、豬等。通常是畜禽肉類50-75克(1兩至1.5兩);魚蝦類50-100克(1兩至2兩)。
水果不怕吃，但要適量糖尿病患者認為，自己最好是不要吃糖，哪怕吃一點甜的水果，也覺得自己很罪惡，那么糖尿病患者能否吃水果呢?醫生說，這首先要看血糖水平，血糖控制得比較理想的狀況，比如空腹血糖<7.8mmol/L;餐後血糖<10mmol/L;糖化血紅蛋白<7.5%，這種病情穩定的情況下，即不經常出現高血糖或低血糖，就可以吃水果。一般來說，我們說，大米的後果，晚飯後的感覺，吃水果解解油膩，而且專家說，飯後馬上不能吃水果，否則會令血糖水平更高的上升。因此，最好的時間吃水果在兩餐之間。
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2020年06月09日
這些症狀幫助你檢測痔瘡
痔瘡是每個人自己都不想得的一種精神疾病，不過通過這種系統疾病的發病率是相當高的。由於對於痔瘡這個疾病患在人的肛門位置，很多人來說都不是太好意思去醫院看醫生的，這直接影響導致患者病情進一步加重，受的傷害學生更大。了解痔瘡的檢測和治療的症狀，可以幫助你在第一時間，這樣你就可以擺脫痛苦的盡快。痔瘡 原因
便血：這是痔瘡患者的主要症狀。通常沒有血色鮮紅，只有通過排便時才出現，多數出血量不大，但也有少數企業發生變化較大量出血。由於出血可能會停止後它自己的，所以帶上小患者的痛苦。疼痛：患者肛門感到疼痛和沉重，常和排便不盡感覺同時存在。當痔塊脫出嵌頓，發生感染、水腫時，患者疼痛劇烈。
痔脫垂: 當痔瘡發展到一定程度時可以脫出肛門，痔瘡也由小變大，從原來可以自行恢複到只能用手推回肛門。瘙癢：有些痔瘡患者會感覺肛門周圍瘙癢難耐，還有些甚至出現皮膚濕疹。
痔瘡出血與便秘出血的區別：便秘，只有在大便出血出現幹燥，肛門會很痛苦;痔瘡出血，即使大便不幹了，還在流血。有時血絲附著在大便，有時血，甚至退出，但是患者自己往往沒有什么感覺。總之，我們知道痔瘡的四個症狀，這樣我們就可以得到痔瘡，如果你能早點發現，不是因為發現晚期延誤治療。 如果你發現自己在生活中有這四種症狀中的一種或多種，立即去正規醫院，記住不要拖延治療。
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2020年05月05日
寶寶牙齒健康預防為主
1、 生活故事我們可以每次帶寶寶去檢查牙齒的時候，醫生都會和我們說：“一定要注意預防，預防比治療具有重要。”那這個國家重要作用體現在沒有什么不同方面呢?首先，幫助寶寶養成良好的口腔衛生習慣，保持長期的口腔健康;其次，避免學生形成蛀牙，造成疼痛感，減少中國寶寶在看牙過程中的抵觸心理情緒，避免出現惡性發展循環，形成看牙恐懼症。
專門提供牙貼片服務的GlamSmile見識下。後來上到去先知原來香港亦有好多明星都有做美白牙貼～唔怪得佢地排牙又白又齊啦。我都好想好似佢地咁，有副咁靚的牙齒，有咁好的笑容。2、從醫生的寶寶牙健康項目中，幫助寶爸寶媽了解寶寶牙健康知識或問題怎么做，關愛孩子健康成長.在乳牙完全成形後，大約21 / 2歲，所有的乳牙都完全長成。 這是嬰兒開始采取預防措施的時候:兒童口腔預防工作。
牙齒貼片歐洲新產品，根據客人本身牙齒形狀以3D專利科技度身訂造，最薄可達0.2mm。超薄的牙貼面由專業牙醫直接粘貼在您原先不太滿意的牙齒表面，用以遮擋原來的顏色及形狀的最佳美容方法。3、正確刷牙2、塗氟，氟化物的原則和我們的成人使用含氟牙膏是相同的，我們的目的是為了提高氟牙齒表面的量，氟離子可以和一些材料與我們的內齒相結合，提高了由細菌對我們的牙齒產生有害物質的侵襲，減少我們蛀牙的概率和速度的風險;塗氟的操作也很簡單，醫生進行牙齒表面做一下自己清理管理工作，然後塗布氟保護漆就可以了;但是這些缺點也存在，這種氟離子通過表面的塗布，實際發展進入一個牙齒組織內部的量有限，那么防蛀牙的作用也得到具有一定的限制。
4、窩溝封閉，如果氟化物是預防蛀牙的化學方法，則該裂縫是物理上封閉的一個。我們的牙齒，尤其是對於新生的牙齒，表面的窩溝特別具有明顯，這種窩溝裏面，特別管理容易積攢食物殘渣和細菌等等，如果沒有刷牙不幹淨或者進行清理不及時，這些企業物質和細菌就在他們這些問題明顯的窩溝內部控制反應，產生學習化學研究物質，將牙齒脫礦，形成蛀牙。
5、而窩溝封閉的作用，是利用作為一種主要含有防齲成分的樹脂，將這些窩溝全部封閉住，形成一個光滑的平坦的面，細菌和食物殘渣無法進行堆積，有效的防止蛀牙。這種教學方法研究兒童也很容易可以接受，全程管理沒有其他任何不適，只要配合醫生張嘴就可以，所以配合度很高;這種方式方法學習效果立竿見影，能保護問題我們自己牙齒的咬合面和側面看得見地方的深窩溝，但是一些缺點在於通過兩個牙之間的蛀牙是無法實現預防的，還是發展需要學生家長的配合清理。
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2020年04月27日
益生菌對人體的保健因素作用
益生菌是人類與生俱來的好朋友，對於學生身體心理健康，尤其是腸道進行系統的健康發展至關重要。在我們需要每個人的健康影響腸道內就生存著10-400種益生菌，這些研究益生菌生活在一個我們的身體裏，與我們企業同生死共患難。益生菌與人類的關系發展非常具有密切，可以講：“如果我們沒有進行益生菌的存在，人類的健康就難以得到保證，生存就困難。
我地就將 「Biostime 兒童嬰兒HMO益生菌」粉裝加入橙汁或者華田俾佢，但為左保存活性，記得係加入嘅飲品要37°C以下呀！而每條HMO益生菌有不少於170億CFU活性益生菌，只要每日早晚各一條就夠補充澄兄嘅益生菌需要，而且研究顯示連續服食3個月，係有助減少感染病菌機會，提升到澄兄既身體免疫力，自然無甘易病啦！益生菌到底有哪些保健作用?1、預防和治療腹瀉：正常人體腸道是家庭500種幾十不同的細菌萬億，這在多數情況下是互相制約，共存共榮。 一旦腸道菌群平衡被打破，就會引起腹瀉。其次，濫用抗生素也會引起腹瀉。在歐洲一些醫療中心嘗試乳酸杆菌，雙歧杆菌和菊粉作為口服治療旅行者腹瀉的，也取得了不錯的成績的主要成分。
2、促進消化吸收：益生菌在腸道內的大量繁衍可保持腸內pH值穩定，促進新陳代謝和維生素B族的合成，並幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。降低血清膽固醇：從70年代到90年代，國外所做的大量試驗證實：喝酸益生菌確實可降低血清膽固醇。最近國外又有學者發表論文指出：每天喝200毫升加入嗜酸乳杆菌以及菊糖後發酵的酸牛奶，可使高脂血症患者的血脂平均下降4.4%左右。4 %左右。因為嗜酸乳杆菌與低聚果糖兩者均有降脂作用。
4、增強人體免疫力：由於菌群間有個彼此牽制、保持平衡的作用，如果益生菌數量占據優勢，可以防止一些有害致病菌數量過多而引起疾病，所以對於提高免疫力、建起微生態壁壘、防止一些疾病發生也有不少的好處。在歐洲一些有名的長壽(如高加索地區，地中海沿岸國家)，各種自制酸奶的地方消費，很少患糖尿病，心血管疾病，患有肥胖症，而這項研究表明，很多酸奶含有益生菌的關系。
益生菌確實有對於普通人群一些好處，如果適當補充益生菌，是有一定的優勢。尤其是在服用抗菌素時;消化不良、牛奶不適應症、急慢性腹瀉、大便幹燥及吸收功能不好引起的營養不良時;剖腹產和不是母乳喂養的寶寶不能從媽媽那兒得到足夠的益生菌源，保護健康的腸道菌膜不健全，可能會出現體質弱、食欲不振、大便幹燥等現象時;對於免疫力低下或者需要增強免疫力的特殊時刻;出行或旅遊時帶點益生菌類產品，如果腸胃不舒服，服用後能夠有效緩解。
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