2020年10月03日 18:24
研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體組織器官中的乳酸脫氫酶活力不斷增強，從而能夠有效地通過提高我們人體的抗病能力和免疫分析能力。特別是早晨起來的第一杯涼開水，尤為重要。
的方式幾個方式，一是要適量的營養，全面均衡的適量營養是最好的。二是要適度的勞逸結合，保持正常的作息，不熬夜，早睡早起並吃好一日三餐。三是戒煙適量飲酒，有些人身體狀況不怎麼好，抵抗力低下還經常吸煙喝酒，最好的情況是戒煙限量喝酒，少量的飲酒沒有什麼問題，對於人體免疫功能影響不大，若是超過適量就不行。多喝酸奶，堅持均衡飲食，如果人出現酗酒情況，精神緊張或飲食不平衡，會使人的抗病能力減弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這種養生細菌。多吃含鋅較多的食物，鋅是人體必需的微量元素必須有各種各樣的參與才能發揮對機體免疫功能的調節鋅及鋅的作用是非常重要的酶。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
喝紅葡萄酒，大多數含酒精的飲料可以抑制人體的免疫系統，但紅葡萄酒有相反的作用，它含有一些抗氧化劑，以增強免疫功能，還有利於保護心髒。維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。所以，日常飲食中應注意多吃富含維生素C的食物。喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。 因為它能動員人體免疫細胞抵抗細菌，真菌和病毒，使人體抵抗感染的能力提高五倍以上。
吃金針菇番茄湯幫你增強免疫力，金針菇富含必需氨基酸，特別是賴氨酸和精氨酸，同時鋅、鐵等礦物質也較高，這些營養素可促進機體代謝能力，增強機體的生命活力。金針菇中還含有一些生物活性物質，能夠調補氣血，扶正固本，顯著增強人體的免疫能力。
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